HIIT高強度間歇訓練( High Intensity Interval Training ,簡稱為 HIIT)全身燃脂訓練,HIIT具有超強的燃脂瘦身作用,是最有助於減脂瘦身的訓練,能消耗的熱量比傳統的有氧運動更多、減脂效果更好。舉例來說,慢跑1小時消耗的熱量,一般的HIIT訓練 只需要做20分鐘就可以達到,並且做完HIIT後,身體還會持續消耗更多 熱量,繼續燃燒脂肪。
但HIIT的運動強度大,所以必須特別提醒,如果妳平常沒有固定運動的習慣,更是一名運動新手,建議先從基本的徒手訓練開始進行,循序漸進才能避免第二天身體過於酸痛,反而卻步。
*注意:HIIT訓練動作請一定要看清楚正確姿勢和關鍵細節,才能避免受傷。