想減肥卻不知道從何開始？
不妨跟著在YouTube上擁有近兩千萬訂閱的健身達人—Chloe Ting一起動起來！BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片；從全身性燃脂的HIIT（高強度間歇訓練）、腹肌訓練，到舒緩伸展皆有，讓我們一天花15分鐘，在夏天來臨之前打造迷人身材吧！
減肥燃脂運動第1天：HIIT高強度間歇訓練
燃脂計畫第一天，就從15分鐘HIIT（高強度間歇訓練）開始！
HIIT 不但能在短時間內一次訓練到全身部位，也能同步增強身體的爆發力、心肺功能及協調性。
減肥燃脂運動第2天：核心訓練
透過11分鐘的「核心訓練」除了能打造腹肌外，擁有強壯的核心，也能增加身體的穩定性及平衡感。
減肥燃脂運動第3天：「翹臀」&「大腿」訓練
在訓練完腹肌後，隔日準備好挑戰下半身了嗎？
透過簡單的墊上15分鐘「翹臀」及「大腿」綜合訓練，無須其他額外器材，就能快速燃燒下半身脂肪。
減肥燃脂運動第4天：瘦手臂訓練
「手臂」可說是全身最難瘦的部位之一，而究竟該如何瘦手臂呢？
10分鐘瘦手臂訓練，能同時訓練到二頭肌、三頭肌與小手臂，增強雙臂的肌耐力。
減肥燃脂運動第5天：拉筋訓練
若你是運動新手，時間來到第五天相信應該也有些疲倦。
適度的伸展及拉筋，對於身體來說也相當重要，過度勉強自己只會讓身體不堪負荷而導致受傷。今天不妨跟著影片，一起來做8分鐘的拉筋訓練，放鬆身心靈吧！
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減肥燃脂運動第6天：側身訓練
經過了昨日的放鬆後，時間來到第六天，就讓我們從側身運動開始！
「側身訓練」是許多健身新手常忽略的一大重點部位。透過側身訓練不但能鍛鍊到肩頸、側腰及側邊大腿肌耐力外，適度的伸展、拉長側身，也能緩解「低頭族」因時常駝背帶來的不適感，讓體態更窈窕。
減肥燃脂運動第7天：全身肌耐力訓練
第七天，一起來做「全身性」的肌耐力訓練！
為了增強肌耐力，就讓我們舉起啞鈴增加挑戰度。這邊也要提醒你，啞鈴寧願拿「輕一點」、讓動作做完全，也不要一次拿太重，而導致姿勢錯位。
減肥燃脂運動第8天：翹臀訓練
除了深蹲外，還有哪些動作能練出翹臀？
10分鐘的翹臀影片中，每項動作皆不超過三十秒，訓練動作豐富多元，提供你除了單一的深蹲動作外，也能練出蜜桃臀的選擇！
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減肥燃脂運動第9天：舒緩運動
加油，14天的燃脂挑戰就快結束！
今天就讓我們透過15分鐘的舒緩運動，放鬆全身肌肉。
若你是平時較緊繃、不易入睡的人，不妨也能在睡前透過此影片，達到放鬆肌肉的效果，改善入眠品質。
減肥燃脂運動第10天：腰間肉訓練
腰間肉、俗稱「愛的手把（Love Handle）」，該怎麼瘦？
若你是愛吃澱粉類的人，或許會發現脂肪容易囤積在腰間兩側，本影片透過「登山式」及「側平板」等姿勢，陪你一起輕鬆消除腰間肉！
減肥燃脂運動第11天：背部肌訓練
打造強壯的「背部肌」不但能改善長期因駝背所帶來的酸痛感，一但背部肌肉穩定、富有控制力，在挑戰更高難度的運動時，也能降低身體因姿勢不良受傷的可能性。
減肥燃脂運動第12天：下半身訓練
讓我們再次挑戰下半身的肌耐力吧！
影片中看似緩慢的動作，只要10分鐘便能有感燃燒下半身脂肪。動作越慢、確實，越能精準地鍛鍊到身體肌肉，因此在做此組動作時，勿速度過快，否則也容易因姿勢不良導致受傷。
減肥燃脂運動第13天：下腹肌訓練
挑戰來到倒數第二天，10分鐘的下腹肌訓練，在增強下半身核心穩定性的同時，還能同步練就迷人馬甲線！
減肥燃脂運動第14天：全身燃脂訓練
終於來到14天燃脂計畫的最後一天！
讓我們透過15分鐘的全身燃脂訓練，盡情揮灑汗水、沉浸在運動帶來快感的同時，享受這兩周下來的瘦身成果吧！
誰是Chloe Ting？
在開始之前，先讓BAZAAR簡單介紹Chloe Ting的來歷。
來自汶萊、今年34歲的Chloe Ting，因拍攝健身影片而於YouTube上擁有1860萬位粉絲。憑藉著富有挑戰性、多元的健身題材影片，也曾讓她於美國網路電視大獎（The Streamy Awards）上、奪得「身心健康與養生（Health and Wellness）」組獎項的殊榮。
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