在疫情發生前想獲得更好的睡眠品質,我們的建議很簡單:睡前關閉電子產品,並學著改喝洋甘菊茶。但隨著疫情在全球蔓延,壓力值也隨之升高,我們需要更強而有效的辦法來應對。有睡眠醫師之稱的洛杉磯臨床心理學家Michael Breus表示:「全球隨著愈來愈多的人在家工作,許多人很難釐清工作和個人空間的界線在哪,如果你無法明確區分這兩者,就會在夜晚休息時仍想著工作的事情。」我們請教一些世界頂級的專業醫師,詢問他們該如何調整白天和晚上的例行作息,來改善失眠或睡不好的困擾,藉以獲得最佳的睡眠品質。
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