IU維持12年23吋螞蟻腰的「超快速減肥菜單」，一天300卡、三日斷食法、還有靠「白菜」保持身材的獨門秘招絕對要看！
果然是solo女神！
韓國女星IU出道12年，擁有超高人氣。以前有一點嬰兒肥的身材到現在的「螞蟻腰」、「鉛筆腿」還有超纖細的仙女手臂，其實都源於IU的「超快速減肥菜單」。以下就看看IU的「超快速減肥法」有哪些秘技！
IU在成名後一直維持在纖細的身材狀態，過去更在綜藝節目上量出23的腰圍！IU其實有一套減肥的飲食菜單和超快速瘦身的方法，能夠長年螞蟻腰卻擁有精瘦的體態。
【IU早期的減肥菜單】
IU在出道沒多久那段時間有可愛的嬰兒肥，身材也不像現在那麼纖細。因此在需要大量曝光的宣傳期間，會維持固定的飲食菜單，低熱量、低糖甚至是無鹽，讓自己維持最佳的上鏡狀態。不過IU也在節目上表示，這樣的飲食方法只能持續大概3-4天，是快速但是激烈的方法。
【IU早期的減肥菜單－早餐】：蘋果一顆
「一天一蘋果，醫生遠離我」的俗諺其實是有道理的。蘋果的營養成分很高，富含維生素、胡蘿蔔素、茄紅素等多種抗氧化物質，可強化免疫力。 膳食纖維與果膠更能促進腸胃蠕動，增加飽足感。
【IU早期減肥菜單－午餐】：香蕉2根或是地瓜2條
香蕉和地瓜都是常見減肥食材，因為兩種蔬果都屬於碳水化合物，能夠維持體力需求的熱量消耗，富含營養，負擔又低。
【IU早期減肥菜單－晚餐】：低脂牛奶
IU早期減肥時會以低脂牛奶與其他蛋白補充錠代替肉類補充體內蛋白質，負擔很低，也不會因為吃了肉就嘴饞。但是其實這樣的飲食方式會讓肌肉快速減少，可以以豆腐、水煮蛋代替肉類。
IU過去曾因為這個「水菜單」爆紅。IU通常會在非常重要的日子前實行。IU會不吃任何食物，每天喝到3公升的水，維持3-5天，讓身體回到毫無負擔的狀態。
【IU現在的健康減肥菜單】
現在的IU身材纖細，所以已經不會用激烈的方式瘦身，而是以健康的飲食平衡，規律運動來維持體態和狀態。IU曾在社群媒體上發布飲食的習慣，會選擇有益於消化的原型食物，減少攝取加工品的頻率達到健康瘦身的效果。
【IU現在的健康減肥菜單】：白菜
IU的平衡菜單中最常出現的食材就是白菜。白菜營養密度非常高，有大量的維生素C，可以提高免疫力。微量物質像是鉀能夠代謝體內的鈉預防高血壓，預防心血管疾病。
【IU現在的減肥菜單】：南瓜
想吃飽又怕胖的可以選擇南瓜作為主食。南瓜屬於澱粉類，所以吃了之後會有飽足感，但熱量低，不會造成身體的負擔。南瓜的含水量高，更有益於代謝。
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