總是準備了另個胃給甜點？醫學專家警告：加重憂鬱、助長肥胖，這五大高糖帶來的壞處，一定要小心！
不能再用甜食來療癒心靈了嗚嗚～
平常朝九晚五的生活，難免會有些壓力以及憂鬱的問題，此時也總是會想吃一點甜食提振心情，但身心靈預防醫學專家卻指出，吃太多高糖份的食物卻只有害無益，不但導致憂鬱，還增高肥胖風險，以下也有五大吃甜食的壞處！
該戒掉高糖分甜食了！
情人節巧克力、聖誕節棒棒糖還有農曆春節，逢年過節你我都有很多機會可以吃到糖。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師出版《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》節慶食品吃應景沒什麼關係，不過要是平常習慣性用高糖分甜食來使自己振作起來，那可要稍微踩剎車囉！
甜食帶來的問題
天天甜食糕餅不離口，可能會面臨幾個問題：
1、加速衰老進程。
2、增加慢性病風險。
3、不利於預防動脈硬化。
4、干擾大腦令情緒低落。
5、間接導致睡眠品質不佳。
甜食反而影響情緒
藉由吃甜食所產生的愉悅感既短暫，消失得還很快，接著焦慮、疲憊感襲來，又會讓身體渴求更多糖分，叫人一不小心陷入惡性循環。
甜食使人更憂鬱？
原本想藉由甜食提振情緒，卻使情緒波動更大，美國做了臨床實驗，為控制病情請病患斷甜食半年，發現多數病人的憂鬱症狀獲得改善。
過多糖分帶來更多病灶！
糖分攝取過多，恐怕增加肥胖、糖尿病、高血壓，以及憂鬱症罹患風險。糖分還會消耗身體裡的維生素B，令發炎指數升高。已經有慢性疲勞的人，若依賴攝取高糖分來提振精神，之後反而會更累，根本問題完全沒有解決。
放棄「甜味」，擁抱「甘味」
我們要擺脫的，是加工食品、精緻糖所引起的生活習慣病和情緒失衡，如果是「甘味」依舊是不需要犧牲掉的，品嘗甘味的愉悅、快樂，是不需要放棄的。
哪些食物能品到甘味？
像是台灣人喜歡的高山茶，好茶入口後的回甘，就是一種甘。還有黃豆製品加醬油，會出現一股甘味，或是米飯、大麥、小米各種穀類淡雅的甘甜滋味，還很能幫助消化。此外，人參、紅棗、枸杞、甘草，以及不另外添加糖的果乾，都能嘗到甘味。
最重要的是補充水分！
每天應該要能喝到三千CC的水。洛桑加參醫師表示，做過臨床研究，喝水養生後，肌膚水潤透亮，容光煥發全寫在臉上。
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