「TRX懸吊訓練」超高效燃脂、同時訓練平衡感!TRX運動3大優點、6大基本訓練一次了解
韓星孫藝珍是擁有十年經驗的TRX好手,透過一條繩索就能訓練全身肌群!
By Christy Shen and Zoey Lee、Debby Hsu
TRX是懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)的簡稱,最早為美國海豹突擊隊受訓時所用的一套運動,是一種全身性的肌力訓練,利用體重作為阻力來進行,因此運動的強度也能夠透過傾斜角度和姿勢來做調整,靈活度相當高。除了可以鍛練到全身肌群外,TRX的繩索也會幫助核心穩定以及培養絕佳平衡感,這項運動也吸引不少明星用來維持身型,最知名的就是孫藝珍,她曾分享已堅持這個訓練習慣十年了,甚至還拿到TRX講師證照,本篇整理TRX的三大優點特色以及6項必做的基本動作,帶你一起認識這項讓超模、明星們都風靡的TRX懸吊運動!