「橋式」又稱做臀橋(glute-bridge),從字面上翻譯來看會以為只能訓練到臀部肌肉,但其實橋式不僅能訓練臀大肌,對於穩定核心、消除腹部脂肪也有顯著的效果!因為身體在執行橋式動作時,會需要搭配核心發力才能穩定軀幹、帶動下半身身體肌群,因此也能夠幫助於腹部燃脂,除此之外還能穩定骨盆肌群,是運動初學者必練的下半身訓練!
「橋式」又稱做臀橋(glute-bridge),從字面上翻譯來看會以為只能訓練到臀部肌肉,但其實橋式不僅能訓練臀大肌,對於穩定核心、消除腹部脂肪也有顯著的效果!因為身體在執行橋式動作時,會需要搭配核心發力才能穩定軀幹、帶動下半身身體肌群,因此也能夠幫助於腹部燃脂,除此之外還能穩定骨盆肌群,是運動初學者必練的下半身訓練!