《Sweet Home2》宋江私下超愛健身！每天拉40下單槓、吃雞胸肉地瓜飲食控制練成太平洋寬肩

由男神宋江、李陣郁、李施昤、高旻示和朴圭瑛主演，《太陽的後裔》、《孤單又燦爛的神－鬼怪》李應福導演執導的Netflix驚悚韓劇《Sweet Home》續集，延續前作的恐怖氛圍，由宋江飾演的少年車賢秀入住暗藏恐怖怪物的「綠之家」，想活命就必須和居民攜手並肩作戰；而來到第二季，除了將面對更可怕的怪物，所有故事情節也將升級。

宋江在《Sweet Home2》突破性的全裸上陣演出，強壯結實的好身材嶄露無疑。

由宋江和金裕貞合演的韓劇《與惡魔有約》於11/24開播。為符合《與惡魔有約》劇中的惡魔角色，宋江足足瘦身減脂10公斤，精實的身材和體格一整個被讚爆！

由韓國新晉男神宋江與男神收割機朴敏英領銜主演的浪漫韓劇《氣象廳的人們：社內戀愛殘酷史篇》，以氣象局的專業氣象預報與辦公室戀情作為故事背景，劇中宋江與朴敏英兩人大談姊弟戀，戀愛進度更超前進展，第二集就有精彩的床戲與甜蜜粉紅泡泡，喜歡浪漫韓劇的你請放心開追！

身高186公分的宋江好身材遺傳自爺爺與父親，爺爺是摔角選手、父親則是體操運動員，血液中的運動基因讓他從小養成健身和運動的好習慣，他曾透露自己休假日也在運動，更把身體鍛鍊視為演員訓練的方式，而且把運動視為他生活中的樂趣，也因此鍛鍊出與他受歡迎的初戀顏高度反差的精壯身材！

宋江的「太平洋寬肩」是他結實身材的招牌特色，他在採訪中透露造型師幫他借的衣服常常因為肩寬無法合身，影片實際測量寬度更達55公分超讓人驚訝！

身上流著運動基因的宋江買了單槓放在家中，每天早上醒來後都會先拉單槓運動，一天會練5組（一組約8~12下），沖個澡之後再出門。沒有工作安排的時候則會先吃早餐再出門健身，每天盡量維持運動習慣！

▲宋江分享自己健身有個小小強迫症，一定要以5、10、15、20為整數運動， 也許因為如此對練出肌肉特別有效率！

宋江演出韓劇《如蝶翩翩》之前苦練6個月芭蕾，甚至因為練習芭蕾的旋轉舞步因此練到頭暈目眩，只為了呈現最好的戲劇演出相當敬業。他分享一整天的行程是早上去健身房先練習皮拉提斯，接著練習一整天的芭蕾，幾乎一整天都在運動。

▲宋江在韓劇《如蝶翩翩》展露精實的肌肉線條，健身教練也稱讚他的肌肉線條自然流暢，優雅展現芭蕾的力與美。

宋江私底下實施愛運動健身也愛吃，每天都會吃一盤「炸豬排飯」，攝取足量的蛋白與澱粉，需要特別管理身材時的主食則是「雞胸肉＋地瓜」。宋江的飲食原則以蛋白質與澱粉為主，想要練出好身材增肌飲食一定要吃足量才有效！

▲宋江在汗蒸幕餐食堂拍的吃播影片大口吃炸豬排飯樣子超可愛！

熱愛運動的宋江也喜歡柔道、擊劍與拳擊，他分享運動後會吃「堅果」攝取優質油脂幫助脂肪燃燒，除此之外，堅果含有豐富的蛋白質，運動或健身後補充有助於身體增肌，堅果中的維生素E則可以降低肌肉痠痛。

往下滑看宋江健身菜單▼

「槓片俯身划船+轉體」能同時鍛鍊背肌和肩部肌肉，20下為一組，一天建議做1組。

「六腳槓俯身划船」能同時鍛鍊胸肌和背肌10下為一組，一天建議做1組。

「纜繩飛鳥夾胸」主要鍛鍊胸肌，10下為一組，一天建議做2～3組。

看完以上4個宋江運動健身重點＋健身菜單，太佩服宋江的毅力了，想讓身體線條變得更精實可以試著執行看看！