家庭「常備藥」準備這些減少就醫風險！醫生加碼公開11種預防感冒生病的有效方法
從正確洗手到充足睡眠，專業醫師教你如何避免生病！
疫情升溫，想要減緩就醫、快速減輕疼痛時，這時候家中的急救箱/常備醫藥箱的內容物就變得相當重要！除了外傷處理，更需要備妥一些口服內用藥，像是止痛藥、胃腸藥、抗組織胺（抗過敏藥）⋯。另外，氣溫交替的季節裡早晚溫差大，近期若是開始出現流鼻涕、喉嚨癢癢的狀況，告訴你快篩試劑哪裡買，採陰的話該怎麼預防感冒！
家中「急救箱」常備藥該放哪些？
急救箱常備藥：鎮熱止痛藥- 非類固醇類消炎止痛藥、乙醯胺酚
常見的止痛藥分為兩類，分別是「非類固醇類消炎止痛藥」以及「乙醯胺酚」，這兩者對於一般疼痛皆有效果，在使用上可以根據疼痛部位是否有發炎來選擇，若組織有出現紅腫熱的現象，一般屬於發炎反應，此時可使用常見的非類固醇類消炎止痛藥（例如：布洛芬、待克菲那、萘普生等）。
急救箱常備藥：抗組織胺（抗過敏藥）－第一代抗組織胺
過敏反應會依據過敏原侵犯的地方不同，也有不同反應。例如：食物過敏會導致全身性反應，像是全身皮膚搔癢或是水腫；而花粉過敏則可能導致流鼻水、鼻塞、眼睛搔癢等症狀；接觸性過敏則會也造成皮膚紅疹。
這些過敏反應都可以使用抗組織胺類藥品來緩解，目前藥局能夠自行購買取得的藥品為第一代抗組織胺，在緩解過敏反應效果極佳。
急救箱常備藥：胃腸藥－制酸劑、消脹藥、吸附型止瀉劑
胃酸分泌過多：
在過度飲食或是過油膩的飲食中，可能造成消化不良或胃酸分泌過多等症狀，此時可使用市面上的制酸劑來進行緩解。
但需要注意的是，制酸劑透過直接中和胃酸來達到效果，雖然效果快速，但長期使用可能導致胃酸反彈性的增加，建議偶爾使用即可，若長期有胃食道逆流或胃酸過多等的症狀，則應就醫診斷。
急救箱常備藥：止咳化痰藥
感冒時，咳嗽症狀非常惱人，嚴重者甚至會影響睡眠，此時可以使用止咳藥品作為緩解，若痰液過濃無法咳出，也可以考慮搭配化痰藥品來進行自我治療。但須要注意的是，止咳化痰藥品僅為症狀緩解藥品，若長期咳嗽仍應就醫診斷。另外化痰藥品僅能將痰液變稀，因此只適用於咳不出的濃痰，而並非能將痰液消除。
濕度低會使你的鼻腔變乾、難以消除定居在你鼻竇裡的微型細菌，最終導致感冒的發生。解決辦法是──投資一個加濕器，並在空氣開始感到乾燥時保持運轉。
但同時也要確保你的加濕器是乾淨的，因為溫暖潮濕的環境可能成為黴菌的溫床（如果你對黴菌過敏，也可能導致類似感冒的症狀）。
研究表明，沒有獲得足夠維他命D的人更容易遭受上呼吸道感染，進而導致咳嗽、喉嚨發癢或鼻塞。這可能是因為你的細胞依賴D來啟動其免疫反應。Khan博士說：「一些研究表明，每天補充適量的維他命D可以預防呼吸道感染。」
目前，美國國立衛生研究院（NIH）建議大多數成年人每天至少達到600國際單位，但某一些機構建議的攝取量比這更多。然而，僅僅通過飲食是很難獲得足夠的維他命D的（你可以在鮭魚、牛肉、蛋黃、強化牛乳和柳橙汁、乳酪和蘑菇等食物中找到它），所以如果你懷疑你的維它命D過低，請與你的醫生討論，以尋找適合你的需求的保健食品。
即使你沒有注意到，你可能經常觸摸你的臉。2008年的一項小型研究發現，參與者平均每小時觸摸他們的臉16次。這是在感冒和流感季節的一項大忌！
根據美國疾病控制和預防中心（CDC）的說明，當你接觸到病毒時，如果你的手沒有得到適當的清潔，它就會進入你的身體。Clements博士說：「病毒也會通過皮膚與皮膚的接觸，如握手，進行傳播。」
因此，要保持不動手的政策，更要確保你以正確的方式洗手，用肥皂並搓揉至少20秒（特別是手指之間和指甲下面！）。如果你在緊要關頭或不方便洗手，可以選擇乾洗手液。
試想你在一天中放下手機的每個地方：廚房的流理台、浴室的隔間、餐廳的桌子──這些全都是細菌的盛宴狂歡之處。
根據亞利桑那大學2012年的一項研究發現，手機攜帶的細菌數量可能是馬桶座的10倍。
建議使用消毒擦拭巾來為手機進行消毒，只要確保關閉你的手機，然後用一塊柔軟的無絨布擦乾。請記住，雖然漂白劑對消除病毒很有效，但含有這種物質的產品可能會損壞你的手機。如果你很難在附近找到清潔濕巾，可以用消毒酒精對手機進行清潔。
感到心力交瘁嗎？Tully博士說，疲憊不堪會為感冒鋪路，因為壓力會使你的身體排出過多的皮質醇，這種激素會削弱免疫系統抵抗感染的能力。
因此，請試著把放鬆作為一個優先事項：練習瑜伽，嘗試冥想，每天在大自然中漫步，或在下班後優先安排一些時間與家人共進晚餐──任何能幫助你擺脫漫長一天的活動都會有幫助。
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