確診這樣吃恢復健康更快！喉嚨痛、體虛.....營養師公開不同症狀的「飲食守則、保健品清單」

新冠疫情確診人數連日破萬，相信大家都在做好與病毒共存的準備。營養師高敏敏表示：「即使確診了也要好好照顧緩解症狀才能加速痊癒、減少後遺症。」

以下就來看看營養師如何建議確診者該如何補充營養、對症下藥緩解病情！

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疫情期間，確診最常出現的症狀就是體虛、有氣無力，也會容易疲勞，提不起勁。出現這個症狀時可以透過補充維生素B來改善，改善體虛的情況，補充營養和體力。

全穀類的營養成分含有大量的維生素，也有許多的礦物質，是最好用來補充體力的食物。建議避免精製穀類，選擇糙米、小麥等原型食物，降低身體的負擔。

確診的主要症狀就是呼吸道的病症，像是喉嚨癢、痛和沙啞，針對呼吸道症狀除了需要服用對症藥物之外，也可以多補充維他命C，可以加快痊癒的速度。

奇異果、芭樂、小番茄、柳丁都是維生素極高的水果，可以加強抵抗力，適合確診後多多補充。不過要注意水果不宜食用冰鎮過的，小番茄屬性寒涼，也不宜過度攝入。

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腹瀉也是確診後常見的情況，腹瀉的同時，水分也跟著流失，若是多次腹瀉可能會有脫水的現象。因此腹瀉時，建議補充電解質，舒緩身體脫水及發炎的症狀。

除了以上的症狀之外，確診的同時也伴隨了痠痛的狀況。面對這個狀況，可以多補充蛋白質、魚油等。因為肌肉是由胺基酸組成，所以適度攝取富含蛋白質食物有效紓緩肌肉痠痛。

天然的優良蛋白質可以幫助修復肌肉纖維，也能降發炎。雞肉、豆製品都含有大量的蛋白質。另外，鮭魚中含有魚油，魚油中的Omega3，能夠減緩發炎的症狀。

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