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國民戲劇男神演員修杰楷向來以陽光型男的形象出現在螢光幕前，私下的他更是眾人皆知的寵妻與女兒控暖爸，與演藝圈凍齡女神賈靜雯結婚七年來，時常在IG分享令人稱羨的幸福家庭生活，婚姻經營之道更不時登上新聞話題熱搜，加上懂下廚、會做家務讓他成為許多人心目中的理想老公範本。以演員身分出道的修杰楷戲劇作品更是一部接一部，近期在Netflix熱播台劇《華燈初上》更首次大膽挑戰男男戀演出，與王柏傑演出激情床戲讓粉絲看得臉紅心跳。出道將近20年的修杰楷一直維持相當完美的體態，對於身材管理、運動健身也頗有心得，修杰楷表示只要休假有時間就會運動，是個十足的運動狂魔無誤！
往下滑看修杰楷的健身保養運動菜單▼
國民男神「修杰楷」有凍齡女神賈靜雯當保養小老師
今年39歲的修杰楷無論膚況與體態都維持的相當完美，修杰楷分享自己的保養其實很簡單，他認為「仔細清潔」和「充足的睡眠」很重要，平常以極簡保養為主，洗完臉後只會使用兩種保養品，以前導精華液加上化妝水為主。近期成為「后」任秘帖形象大使的他分享，他會使用秘帖循環精華做前導保養，可以讓後續的保養品吸收效果更好，而且它吸收快，不黏膩，夏天也很適合。
修杰楷更分享愛妻賈靜雯是他的保養小老師，他平時會看賈靜雯在用什麼保養品，如果有什麼新鮮貨就會好奇的去看一下，如果最近曬比較多太陽想要美白，她就會從櫃子拿保養品幫我配好！
修杰楷近期以「循環訓練」為主 同時發展肌肉和心肺功能
修杰楷分享自從疫情後胖了3-5公斤，所以最近運動的很勤有空閒時間就運動，想讓線條再好一點。最近最常做的是「循環訓練」(Circuit Training) ，以發展肌肉和心肺能力為目標，韓國戲劇男神Rain也是循環訓練的推崇者，不需要太多器材、而且可以瘦全身。修杰楷每次會安排6-8組動作，狀況好的話會做到10組，最近也開始練瑜珈，他覺得對於肌肉彈性也很有幫助。
修杰楷熱愛戶外運動 健身菜單不藏私公開
修杰楷比較常做的循環訓練動作包含跳繩、波比跳、伏地挺身、開合跳、深蹲、深蹲跳、平板撐，每個動作執行6組，每個動作做30秒、休息10秒，組跟組之間休息一分鐘。如果有壺鈴、彈力帶、單槓、啞鈴更好，可以安排更多訓練變化。
熱愛戶外運動的修杰楷也喜愛打籃球、騎單車和游泳，游泳每次最多一小時、單車大概2-3小時，籃球就看個人喜好。
每周至少騎一次三小時單車
修杰楷時常在IG分享騎單車的紀錄，他表示真的很想每周騎個三天以上的腳踏車，但因為工作的關係，所以最少會一周騎一次，大概三小時左右的路程，加上現在天候容易有午後雷陣雨，所以也不會騎太長程的路線。
修杰楷推薦騎單車新手可以挑戰靠近外雙溪的「中社路」，他前陣子才帶朋友去騎很適合初階的單車初學者，盡頭是一個公車的迴轉道，大概是兩公里左右的路線，而且路非常大條，適合想練習單車爬坡的入門路線。如果騎過中社路覺得還想挑戰更高階的路線，也可以再試試看往風櫃的路線。
日常飲食以原型食物為主 選擇無過多添加物的調味品
飲食方面修杰楷覺得原物料很重要，家裡的調味品都是由他親自挑選，料理方式也以簡單烹調為主。修杰楷說道：「只要知道常用的調味料和食材是安心的，那就已經比外食好很多。」修杰楷每個禮拜盡量都會去一趟市場買菜，買新鮮的蔬菜、肉類回家，他認為購買新鮮食材更重要，盡量多吃原型食物一定比較好。如果平常喜歡的調味如果比較重口味也沒關係，沒有過多的添加物更重要。所以很常看冰箱有什麼就煮什麼家常菜，全家都不太會忌口，頂多會減少澱粉的攝取量，早餐可能會吃地瓜、晚餐飯量也會盡量減少。
減脂期注重飲食控制 減少澱粉量攝取
修杰楷提到自己有時候會戴運動手錶，所以基本上會記得基礎代謝和運動總共會消耗多少熱量，雖然平常不忌口，但是在減脂期會特別注重飲食控制。修杰楷分享如果真的要瘦的話最簡單就是從戒澱粉開始，精緻澱粉不要吃、米飯、麵食少吃，盡量不吃宵夜，晚餐早點吃。如果這些都做到想要再精進的話，現在很流行的168斷食也可以試試看，早上10點吃早餐、晚餐6點前吃就可以達到燃脂效果。
家庭與工作之間的時間分配靠「不斷溝通」和「共同行事曆」
因為修杰楷夫妻兩人都是演員身分，平時工作的時間非常集中忙碌，因此家庭與工作之間的時間分配仰賴「不斷溝通」和「共同行事曆」做到！因為有共同的行事曆，所以很了解彼此的工作和小孩的行程，如果知道接下來的工作可能需要比較長時間拍戲，也會跟對方溝通說先找幫手或是找老師，事先做好不斷溝通就不容易吵架。修杰楷最後笑道家裡完全沒有在做家事分工，幾乎都是他在做家務，所以這方面都覺得還好，看這陣子誰的行程多，也會訓練小孩讓大家一起分工。
給即將進入婚姻和新婚夫妻的忠告：「記得彼此當初愛的樣子，不能被生活磨掉。」
修杰楷與賈靜雯結婚七年來育有三女，是演藝圈中最令人稱羨的神仙眷侶，婚姻經營之道更不時登上新聞話題熱搜，對於愛情的模樣有著不少深刻見解。修杰楷說道：「我覺得婚姻就是要記得彼此當初愛的樣子，不能被生活磨掉，不能被很多雜事消耗掉彼此的初衷，要記得美好的那一刻，只要記得那一刻，就會知道身旁的另一半是值得託付、值得走一輩子的老公或老婆。」
尤其生活中一定會有很多的摩擦，婚姻就是兩個不同的家庭組成，不管是自己的家人或是對方的家人要去摩合，修杰楷覺得這都是一條艱辛的路，但是都要記得溝通，兩人要為了家庭、小孩打造什麼樣的未來，我們之間又想要怎樣的未來，一直不停地去努力，在生活上的摩擦我覺得要盡量的快速解決、修正，不能抓住一個點要對方改變，或是迎合對方，這都是不健康的，有時候就是要拿出來溝通、修正，再了解彼此在意的點是什麼，就可以讓婚姻維持朝向正面的方向前進！
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7/14(四) - 7/19(二) 遠東SOGO中壢店 3F中庭
7/21(四) - 7/26(二) 台中中友百貨 B棟大門
7/29(五) - 8/04(四) 新光三越 台中中港店 1F側門
8/08(一) - 8/14(日) 新光三越 台南西門店 1F
8/18(四) - 8/24(三) 新光三越 台北信義新天地A11北大門
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