超模、時尚網紅都在練！新手也適合的10組「自宅運動菜單」零器材就能鍛鍊全身肌肉，擺脫腰腹贅肉

擁有漂亮線條的名模Karlie Kloss，在自己的instagram上曾上傳了在家也能做的10分鐘腹肌訓練，她表示這組的強度偏高，不但能訓練腹肌，還能增強體力！

擁有12萬粉絲的韓國健身網紅Wonmin（원민），因為自己也曾經大幅減重成功，開始在網路上分享自己的運動組合，她也經常分享自己健康飲食的菜單，超級值得關注！

維密模特出身的Kelly Gale，也會在自己的社群平台們上傳平時在家的運動菜單，其中又以這組腹肌臀部訓練的人氣最高，並且她在不同的社群平台會上傳不同的菜單組合，有興趣都可以去關注她！

腰內肉減半、大腿瘦一圈！10組「蜜桃臀＋瘦腰運動」推薦，一個月狠甩腰間肉、練出性感臀腿線條

擁有超美腹肌的時尚網紅Caroline Daur，這套動作結合了開合跳、深蹲、踢腿等五項基本運動，非常好記，也能動到全身。

講到運動影片就不能錯過健身女神帕梅拉Pamela Reif，她的有氧非常的熱門，在這裡精選了一組沒有跳躍的，深夜運動也不怕被鄰居反應！

常在youtube上分享自己運動習慣及健康飲食的Michelle林萱，也有一組人氣相當高的有氧組合，能動到全身，沒有跳耀也無須器材，連孕婦都能做！

7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉，一周瘦出腰部曲線、大腿縫

日本網紅岩崎志保曾分享自己在家的皮拉提斯健身菜單，這組皮拉提斯訓練非常適合初學者，她也分享了如何使用肌肉的訣竅！

模特兒Sanne Vloet也曾走過維密秀，她也經常在youtube分享自己的飲食菜單和運動組合。她表示這組皮拉提斯能運動到全身各部位的肌肉，有興趣的人不妨嘗試看看。

澳洲模特Sjana Elise，曾靠著瑜伽走出焦慮以及憂鬱，所以她也經常在網路上分享自己的瑜伽影片，身為瑜伽教練的她也推薦大家在家做這組簡單的瑜伽運動。

瑜伽健身運動懶人包：YouTube百萬點閱「瑜珈教學影片」從初階到高階31部瑜伽練習一次收！

有著日本第一瑜伽youtuber名號的Mariko，曾經上傳這組擁有將近300萬點閱的睡前瑜伽組，被說能好好整頓一天的勞累，睡一場好覺！