許多健身的人,都會遇到已經練出臀部圓潤的形狀,但卻一點都不翹的停滯期。這時,鎖定「上臀」的鍛鍊就扮演了最重要的角色,很多人認為臀部在訓練是是整體一起的,但其實臀部分成多層肌肉,在鍛鍊時也有不同的方法。本篇介紹了臀部的肌肉組成、 訓練前的放鬆姿勢以及4項練上臀的關鍵動作,想更瞭解提臀的訣竅的話,就往下看看吧!
許多健身的人,都會遇到已經練出臀部圓潤的形狀,但卻一點都不翹的停滯期。這時,鎖定「上臀」的鍛鍊就扮演了最重要的角色,很多人認為臀部在訓練是是整體一起的,但其實臀部分成多層肌肉,在鍛鍊時也有不同的方法。本篇介紹了臀部的肌肉組成、 訓練前的放鬆姿勢以及4項練上臀的關鍵動作,想更瞭解提臀的訣竅的話,就往下看看吧!