Hebe田馥甄出道22年如一日有秘訣！靠「自然保養法、防曬、爬山」打造仙女腰＆嬰兒肌

女神田馥甄的藝名為Hebe，在2001年與任家萱、陳嘉樺組成女子天團S.H.E出道。出道10年後，得獎無數的S.H.E步入團體下一個階段，在2010年宣布「單飛不解散」。單飛後的三人演藝事業皆表現亮眼，且三人時常會聚會，並在社群更新動態，十足展現三姊妹好感情。

今年即將39歲的田馥甄，今年的目標是「佛系生活」。因為每個人都有著不同的生活節奏與狀態，且計畫趕不上變化，因此田馥甄不特別立定計畫，而是掌握一個大方向與目標，一步步地去實踐目標。

現在的田馥甄，懂得調配生活與工作的節奏。平時她會好好利用時間陪家人、運動、休息，並把握時間做自己喜歡的事情。她認為，日常生活中懂得在飲食與肌膚保養上給自己一點彈性，才能打造有彈性的肌膚。

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在肌膚保養上，田馥甄認為採取「自然的方式」來保養肌膚，就能打造最佳膚況！平均的保養每寸肌膚，選用「正確、專業、適合自己且能讓自己安心的產品」，就是田馥甄的美麗祕訣！

此外，平時要盡量放鬆心情，不要用放大鏡來檢視自己。若是太在意肌膚的小瑕疵，反而會更費神，無法好好放鬆。

為了避免風直接吹到身體而受寒，田馥甄晚上會「穿襪子睡覺」。此外，因白天通常較高溫，若已待在太陽下一陣子，毛孔會全張開，田馥甄就會避免讓自己吹到風，以免受寒。

因工作需要而時常搭飛機的田馥甄，搭機保養也有自己的一套秘訣。 因田馥甄是一個很怕吹到冷空氣的人，她十分依賴暖氣。在冷暖空氣交雜的情況下，肌膚容易變得乾燥，因此田馥甄在上機前會先豪用精華液，多擦精華液與乳液。若碰到肌膚有脫屑的情形發生，可以使用理膚寶水的急救萬用霜厚敷在肌膚乾燥處，只要一個晚上皮膚就可恢復完美狀態！

肌膚不僅需要精華液，也需要油脂來把精華液鎖在肌膚裡。田馥甄平時洗完澡的第一個保養步驟是「擦身體乳液」，因為剛洗完澡時，角質還是柔軟、濕潤的狀態，這時候擦乳液，保養品較能完整吸收。

田馥甄是一位很喜歡各類運動的人，不管是室內還是戶外運動，她都勇於嘗試。她最近喜歡的室內運動是「瑜伽與氣功」。雖然瑜伽是靜態的運動，但在練習瑜伽動作的過程，會運用到全身力量進行伸展。鍛練瑜伽的過程，也能進行與內心的溝通，了解自己在做瑜伽動作的過程是否踏實。

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熱愛運動的田馥甄，平時也喜歡去打羽球。對她來說，運動並不是為了身體好才做，而是她真的享受運動的過程，讓運動成為她紓壓的方法之一。

從田馥甄的社群平台可以發現，她時常分享她去爬山的美景。開始爬山後，田馥甄不僅感受到身變得更健康，她在心態上也有所改變。

Hebe認為自己變得「更珍惜當下，並懂得量力而為」。因為在爬山時，時常越爬越有興致與熱情，會想去更多地方，但有時身體、肌肉狀況，或時間上並不允許，所以她學會了量力而為的道理。

長時間在太陽下曝曬後，田馥甄搶救肌膚的保養技巧是使用礦泉噴霧的細小的分子來為肌膚降溫、舒緩肌膚，因礦泉噴霧具有修復與保濕的功效，如此一來便能避免肌膚老化。

此外，在使用精華液之前先用礦泉噴霧噴灑全臉，豪氣拍臉，便能讓分子很細的礦泉噴霧先軟化臉部的角質層，以利保養臉部肌膚。

平時採取清淡飲食的田馥甄，其實很喜歡吃米飯。她的早餐多會吃壽司或飯糰等有米飯的東西，如酪梨壽司等。

因有固定的運動量，適時補充蛋白質也是很重要的。田馥甄平時會「注重乳清蛋白與肉類等蛋白質的攝取量」，因為蛋白質對於皮膚、頭髮或肌肉的增生息息相關，補充好的油脂或肉類，如橄欖油等，是很重要的。

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平時雖然謹記「清淡、健康、均衡飲食」的原則，但生活其實不需要對自己太嚴苛。若太嚴苛管理自己的飲食，可能會加重自己的心理壓力，無法好好放鬆。 所以田馥甄認為，除了自律的在飲食上吃得健康並規律的運動，「生活也要過得有彈性」。偶爾也要給自己放鬆的時間，吃炸物或喝點酒，以「鬆緊交替」的生活，讓身心靈過得更舒適。

深知熬夜傷身的田馥甄，近期嘗試的新改變就是戒掉熬夜的習慣。她承認過去的自己是重度熬夜者，但近期的她正在努力「早睡早起」，只要一到11點，就會準備洗澡、睡覺。

睡前她會看書、擦保養品，或用筋膜球伸展、按摩肌肉，以培養自己睡覺的情緒。此外，只要沒有工作時，她都會調整鬧鐘，以確保自己有「睡滿8小時」，讓身體充分休息。

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