Somi全昭彌將登台開唱！人間芭比靠「皮拉提斯、淋巴按摩」瘦出川字腹肌＆鉛筆腿（內附低卡食譜）

今年22歲的南韓歌手全昭彌Somi，是一位擁有深邃五官的混血兒，母親是韓國人，父親則是加拿大籍的荷蘭人。如此美麗的女孩，演藝之路卻並非一路順遂。

混血兒的身份，曾讓Somi在韓國格格不入。在加拿大出生成長的Somi，在國小時回到韓國，但與眾不同的外表卻成為其被排擠的原因。幸好靠著父親的鼓勵，Somi才得以撐過霸凌，成為現今備受喜愛的甜美偶像。

Somi的父親馬修杜瑪，可說是一位相當多才多藝的人，光是職業就曾做過「多達8種」，包括演員、攝影師與模特兒等。馬修杜瑪甚至曾是加拿大跆拳道國家代表示範隊的一員，因此Somi自小就跟著父親學習跆拳道，以培養其防身自衛的能力，並同時達到瘦身的效果。現在的Somi可是一位和父親一樣，擁有跆拳道四段黑帶資格的人！

Somi父親最驚人的經歷之一，莫過於是曾經和男神宋仲基一起出演過紅遍全亞洲的韓劇《太陽的後裔》。在《太陽的後裔》中，有一幕宋仲基與外國軍隊合作演習的場景，其外國軍隊的隊長，就是全昭彌的父親。

2015年，14歲的Somi曾參加JYP與Mnet合作的新女團TWICE選秀節目《SIXTEEN》，開朗又甜美的形象讓她當時收穫許多關注，並獲得「活力維他命」的稱號。然而，最後Somi卻因年紀與表演技巧尚未成熟而失去以女團TWICE出道的資格。

Somi以新歌《DUMB DUMB》回歸時，她纖瘦又緊實的身材令人驚艷不已。身高172公分的Somi，為了該次回歸，積極減重，藉由「勤勞運動、飲食控制」，從59公斤瘦到只剩46公斤，整個人體態看起來相當輕盈。

想擁有Somi的零瑕疵肌膚，可以嘗試照著Somi的獨家方法，來製作這款以「食用食材」所製成的面膜，為肌膚補充營養，達到修復、滋潤與保濕的作用。

【Somi獨家面膜製作方法】

• 材料：燕麥片、杏仁粉、香蕉

• 使用方法：攪拌均勻後厚敷於臉上10分鐘，再以清水洗臉。
  

因為Somi其實是一位吃貨，為了避免自己水腫，Somi熱衷於按摩，所以她平時會蒐集各式各樣的按摩工具。在妝前保養時，Somi都會用刮痧棒來做臉部按摩，從「眼下肌膚、額頭中央、眉骨上方、下顎線到頸部」，做穴道按摩，就能擁有小V臉，並打造服貼妝容。

不只是臉會水腫，全身肌肉皆有可能會水腫，因此Somi也會進行「腋下淋巴按摩」，用手在「腋下與身體連接處」進行按摩，只要堅持每日按摩，就能看到明顯的消水腫效果。

在保養上也注重細節的Somi，平時在保養程序中，會特別重視「加強保濕臉部、頸部肌膚」，為肌膚補充水分。

肌膚屬於乾肌的Somi，會使用保濕濃稠型的化妝水、乳霜，並搭配每週2～3次的去角質，確保毛孔不被阻塞，以避免粉刺的生成。此外，在使用保養品時，要記得「頸部」也需要保養，才不會讓「脖紋」洩漏自己的年紀。

想擁有筆直又纖細的美腿，是需要付出努力的。擁有纖細長腿的Somi，在家會將「瑜伽環」固定在小腿上，因為其不僅「可以放鬆小腿肌肉，還可以同時矯正腿型，讓小腿正確發力」，以消除凸出的小腿肌，讓雙腿看起來又直又細。

Somi穿短版上衣時露出的驚人川字腹肌，令人讚嘆不已！Somi平時工作之餘，都會到健身房使用器材來進行腹肌訓練，如她會使用「雙槓抬腿機」來以腹部力量抬起雙腿，以達到「炸裂腹肌」的效果。

許多名人都喜歡藉由打網球來瘦身，這是因為打網球的好處其實相當多，且打網球1個小時，就可以燃燒500大卡，是十分有效率的瘦身運動。

在打網球的過程中，全方位的跑動可以訓練全身肌肉，揮拍的時候還會訓練「手臂、背部、腹部」的肌肉，並強化核心肌群，輕鬆打造深邃腹肌、擺脫腰間贅肉。此外，頻繁的跑動還可以鍛鍊心肺功能，所以打網球是一項很棒的有氧運動！

熱愛運動的Somi，喜歡趁著好天氣進行戶外運動，而其中一項運動就是「騎腳踏車」。騎腳踏車對Somi來說，不僅是一項可以燃燒脂肪的運動，還是一件相當紓壓的事情，可以讓她忘卻煩惱。

為了控制每日攝取的熱量，Somi喜歡自己下廚。熱愛喝湯的Somi最喜歡的一道食物就是「蒟蒻冷麵」，她利用自己的食譜來打造這道不僅可以喝湯、熱量又低的美食。此外，Somi以蒟蒻來取代麵條，不僅可以減少澱粉的攝取量，還可以有飽足感！

【Somi蒟蒻冷麵食譜】

• 材料：高湯、彩椒、番茄、胡蘿蔔、油豆腐、生菜、雞蛋、蒟蒻

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