去年退伍後，旋即進入劇組進行拍攝的禹棹煥，辛苦拍攝的影集作品《獵犬》終於全集上線！今年30歲的禹棹煥，自2011年出道以來便因精壯身材而擁有超高討論度，更被譽為「怪物新人」。2017年就憑藉影集《Mad Dog》獲得KBS演技大賞男子新人獎，禹棹煥在《驅魔使者》中首度嘗試的反派角色也大獲好評，其後更因在《The King：永遠的君主》中飾演李敏鎬的貼身侍衛而圈粉無數。2020年於事業上升期入伍的禹棹煥，讓粉絲們苦等兩年後，終於在Netflix新劇《獵犬》中再度與粉絲們見面。這次在劇中化身拳擊手的禹棹奐，在劇中有許多裸上身的畫面，而其壯碩的手臂與冰塊腹肌因此獲得超高討論度！想知道禹棹煥如何用「飲食控制與勤勞運動」打造精實好身材，以下盤點禹棹煥的保養祕訣與健身菜單！
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禹棹煥：《獵犬》奪下Netflix排行榜第一寶座
改編自網路漫畫的Netflix韓劇《獵犬》，6月9日開播一週後，即奪下Netflix排行榜第一名的寶座，且收穫大片好評。《獵犬》劇情講述一位曾為拳擊新人王的金建優（禹棹煥 飾），因要償還母親債務而與在拳擊比賽中認識的洪偶真（李相二 飾）一同走上與惡勢力殊死搏鬥的路。
禹棹煥：在《獵犬》中飾演拳擊手
禹棹煥這次在《獵犬》中飾演的是拳擊手「金建宇」，他在劇中雖熱愛拳擊，但為了自己的家人最後卻不得不進入高利貸的暗黑世界。
禹棹奐：與李相二戲裡戲外皆成兄弟
禹棹煥與李相二兩人在戲裡飾演好兄弟，有許多對戲的機會，戲外也因個性合拍而成為好友，從禹棹煥個人的Instagram就可發現，兩人時常會相約一同出遊、聚會。
禹棹煥：主演古裝劇《朝鮮律師》因好身材獲超高討論度
禹棹煥在主演古裝劇《朝鮮律師》時，因劇情所需而時常有脫上衣的戲份，他嶄露的好身材因此意外獲得超高討論度。但事實上，禹棹煥的好身材其實不符合角色設定，為了避免違和感，劇組甚至必須將他的冰塊腹肌用後製的方式修改的較不明顯。
禹棹煥：家有一犬的狗奴
禹棹煥外表看似高冷，其實私下待人親切，且他還是家有一犬的稱職狗奴。禹棹煥有一隻名為「耀西」的貴賓犬，並時常會在IG分享耀西的可愛日常。
禹棹煥：為戲增重10公斤
禹棹煥這次主演影集《獵犬》，為了完美呈現一名拳擊手，並打造理想體態，他在出演綜藝節目《我獨自生活》時透露，他每天都吃4個便當，為戲增重了「10公斤」，並配合高強度的體能訓練，才得以打造擁有冰塊腹肌與厚實胸肌的精實身材。
想知道禹棹煥除了飲食控制，還搭配何種運動健身，以下盤點禹棹煥的保養技巧與健身菜單！
禹棹煥保養祕訣＃2：每日攝取充足水分
不只女生是水做的，男生只要每日補充足夠水分，肌膚也可以水嫩透亮！禹棹煥每天都會補充大量水分，這麼做不僅是想維持日常所需水分，還是為了加速身體的新陳代謝，以幫助消化。除此之外，只要攝取足夠水分，就可以增加飽足感，對於減肥的人也相當有幫助。
禹棹煥保養祕訣＃3：平日「3不」為不喝酒、不吃泡麵、不喝湯
禹棹煥在出演綜藝節目《我獨自生活》時，曾提及自己平時的飲食習慣。為了讓自己隨時做好試鏡的準備，禹棹煥平時超自律，已經進行嚴格的身材管理長達10年的時間。原來禹棹煥20～27歲時是「完全不喝酒」的，且平時「完全不吃泡麵」，連「湯」都不喝，因為擔心湯類料理鹽分太高，會使身體水腫。
禹棹煥保養祕訣＃4：平日不吃精緻澱粉，沒運動時只吃一頓飯
禹棹煥平時幾乎不吃精緻澱粉，且沒運動時，一天甚至只吃一餐。為了保持精實身材與冰塊腹肌而如此努力的禹棹煥，真的讓人相當佩服！
禹棹煥保養祕訣＃5：把蛋白飲＆低卡果凍當零食
禹棹煥其實也會有嘴饞的時候，但禹棹煥不變胖的秘訣在於，慎選零食種類。禹棹煥平時在拍戲空檔或嘴饞時，會吃「低卡果凍」或喝「高蛋白飲」，以讓自己在滿足口腹之慾的同時，不攝取太多熱量。
禹棹煥健身菜單＃1：每日運動分4大類
禹棹煥這次在影集《獵犬》中有許多難度較高的動作戲，為了應付這些動作戲，禹棹煥需要有絕佳的體能，因此他進行了高強度的體能訓練。禹棹煥每天的運動可分成4大類，分別為「拳擊、健身、動作學校、皮拉提斯」。就是因為如此高強度的訓練，才得以打造禹棹煥零贅肉的壯碩身材。
禹棹煥健身菜單＃2：健身房鍛鍊厚實胸肌
禹棹煥只要沒有工作、或不需拍戲時，每天都會到健身房報到，這是因為他想避免自己的肌肉過於放鬆，會流失辛苦鍛鍊打造出的壯碩肌肉，因此他努力不懈的持續進行鍛鍊。
禹棹煥健身菜單＃3：拳擊雕塑身體線條
禹棹煥在影集《獵犬》中飾演一位出色的拳擊手，而戲外的他其實也對拳擊這項運動相當有熱忱。禹棹煥在他10幾歲時曾短暫接觸過拳擊運動，但當時的他還尚未學習到許多拳擊技巧，因此無法在平時比賽中肆意出拳或進行防守。而這次的拍攝，意外給了禹棹煥接受專業拳擊訓練的機會，現在的他已能靈活出拳，並透過拳擊運動來雕塑自己的身體線條。
禹棹煥健身菜單＃5：打高爾夫球
說到高爾夫球這項運動，許多人會小看其所能消耗的熱量。其實在打高爾夫球時，平均每小時消耗的熱量可以多達375大卡。此外，在打高爾夫球時，會運用到全身肌肉，可以鍛鍊關節的靈活度，並提升肌耐力，可說是好處多多的一項運動！
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