寶藏男孩安普賢和Blackpink Jisoo戀愛ing！憑藉《梨泰院Class》與《柔美的細胞小將》等劇爆紅的安普賢，近期搭檔申惠善演出Netflix新戲《今生也請多指教》，化身有心理創傷的柔弱男子「文瑞夏」。身高188公分的安普賢，其實是模特兒出身的演員。擁有一身壯碩身材的安普賢，時常在個人的社群平台分享運動日常，並不吝秀出好身材。「穿衣顯瘦，脫衣全是肌肉」的他，還曾獲得「性感演員」的封號。其實安普賢屬於易胖體質，想知道安普賢是如何打造如此精壯的零贅肉身材，以下盤點安普賢的「壯碩肌肉養成術」！
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安普賢：與申惠善共譜「轉世愛情」
在第十八次人生遇見真愛「文瑞夏」（安普賢 飾）的「尹珠媛」（申惠善 飾），因車禍身亡，重生後的她以「潘知音」開啟第十九次人生。究竟潘知音和文瑞夏相遇之後會發生什麼事，兩人將如何發展愛情故事，皆值得期待！
安普賢：為飾演「文瑞夏」減重8公斤
安普賢這次在《今生也請多指教》中飾演男主角「文瑞夏」，一位因童年初戀車禍身亡而留下心理創傷的柔弱男子。劇中的安普賢，只要在心裡創傷被觸發時，就會出現間歇性失聰或昏倒等症狀。
因劇中角色設定，其實當初公布選角時，安普賢曾因「壯碩身材與開朗形象」被認為不適合飾演該角色，但敬業的安普賢，為飾演「文瑞夏」做足功課，並為其減重「8公斤」。當該劇一開播，安普賢也用實力證明，自己能夠完美飾演該角色！
安普賢：《梨泰院Class》打開知名度
安普賢在接演《梨泰院Class》後，因在劇中與朴敘俊、金多美等人大飆演技，並以精湛演技完美飾演反派惡霸「張根原」，讓許多觀眾讚嘆不已。
安普賢：《柔美的細胞小將》揮別反派形象，化身溫柔暖男
因《梨泰院Class》一劇圈粉無數的安普賢，在《柔美的細胞小將》中揮別反派惡霸形象，轉而飾演暖心的理科男「具雄」，在劇中與金高銀大談超甜戀愛，並讓觀眾也一起淪陷在其貼心魅力之中。
安普賢：好身材引發停車線難題
安普賢或許萬萬沒想到，自己上傳的一張照片，竟會引起熱議。前陣子安普賢上傳了一張裸上半身的照片，但因其超壯碩手臂與結實背肌，瞬間引起網友熱烈討論。當時有一名網友在留言處指出照片中有停車線，就是這則留言引起網友瘋狂討論，因為安普賢的好身材太吸睛，粉絲實在是難以將目光從安普賢身上移開呀！
安普賢：與金宇彬因「借衣服」而成為好友
模特兒出身的安普賢，與同為模特兒出身的金宇彬，原來是好友！原來兩人是在模特兒學校的新生訓練認識的，當時安普賢因向金宇彬借了衣服，兩人自此逐漸成為共患難的好朋友，甚至當安普賢入伍時，金宇彬是唯一一位到場送行的人。
金宇彬在安普賢默默無名時給予幫助，安普賢也在金宇彬抗癌期間給予支持，兩人的兄弟情令人羨慕。
安普賢：曾為職業拳擊選手
模特兒出身的安普賢，原來還曾經是「職業拳擊選手」！其實安普賢在20歲以前都是拳擊選手，他是從國中開始就接受訓練的。實力堅強的他，還曾代表釜山市出賽，並贏得全國大賽的金牌。不過後來因安普賢的父母不忍看到他一再受傷，才說服他選擇其它較為安全的職業，安普賢因此成為一位模特兒。
好奇安普賢長久以來是如何維持一貫的好身材，以下盤點安普賢的健身菜單與保養祕訣！
安普賢健身菜單＃1：一週運動做3休1
安普賢深知自己為易胖體質，所以他在運動與健身上從不懈怠。但勤勞鍛鍊之下，身體也需要休息，因此安普賢採取的運動模式是「做3休1」的間歇運動法。他會每運動3天，就讓身體休息1天，以維持一週運動6天的習慣，並讓身體得到充分休息，以利肌肉生成。
安普賢健身菜單＃2：打拳塑造壯碩手臂
曾為拳擊選手的安普賢，雖然現在已不當職業選手了，但他對拳擊的熱愛讓他無法放棄這項運動。安普賢平時會把打拳當有氧運動，這是因為拳擊其實可以「快速燃脂」，並訓練背部、腿部、臀部與手臂等部位的肌肉，達到瘦身效果。
安普賢健身菜單＃3：重量訓練燃燒脂肪
想打造安普賢「穿衣顯瘦、脫衣皆是肌肉」的身材，重量訓練是必備的健身菜單！安普賢平時會勤勞的進行啞鈴訓練等重量訓練，藉由力量訓練來打造壯碩肌肉。此外，其實重量訓練會運動到全身肌肉，如此一來便能有效率的燃燒脂肪，達到快速瘦身的效果。
安普賢健身菜單＃4：伏地挺身打造冰塊腹肌
伏地挺身也是安普賢平時訓練菜單之一的運動，他會利用這項運動來鍛鍊上肢、肩膀、腰部及腹部的肌肉，以打造緊實的胸肌與冰塊腹肌。若想鍛鍊核心肌群，伏地挺身會是一項很棒的運動選擇！
安普賢健身菜單＃5：騎單車鍛鍊心肺功能
對安普賢來說，騎單車不僅是一項運動，這也是他紓壓的方式。安普賢平時十分喜歡騎單車，他會到漢江騎車，且有時一騎就是36公里，可說是相當大的運動量。
其實騎單車是一項很好的有氧運動，且可以短時間內消耗大量卡路里，想減肥的人，建議每次騎單車的時間至少要40分鐘以上，即可達到燃脂效果！
安普賢健身菜單＃6：HIIT＆Tabata燃燒卡路里
想迅速瘦身，可以選擇「HIIT或Tabata」這兩項運動。這兩項運動皆是高強度的間歇運動，結合「高強度運動訓練與短暫休息」，讓心跳短時間內加速，使肺部有更多空間讓氧氣進入，以強化心肺功能，達到燃燒卡路里的目的。
安普賢健身菜單＃7：露營放鬆心情
安普賢其實是熱愛戶外活動的人，他平時只要不用拍戲或工作時，很喜歡邀約朋友一同去露營，他的其中一位露營好友就是「EXO的成員世勳」，在安普賢拍攝綜藝節目《我獨自生活》時，世勳也曾上過節目。從節目中可以發現，安普賢真的相當熱愛露營，連露營設備也準備的超齊全。想放鬆心情，接近大自然，露營絕對是一項好選擇。
安普賢健身菜單＃8：以雞胸肉進行飲食控制
安普賢其實是食量很大的人，所以平時必須進行嚴格的飲食控制，才能避免發胖。 因長年自己在外生活，安普賢練就了一身好廚藝，因此他喜歡自己下廚，煮雞胸肉來補充蛋白質，一方面可以避免攝取油膩及調味較重的食物，另一方面則是可以確保自己有補充足量的蛋白質，以利肌肉的生成。
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