《奧本海默》艾蜜莉布朗「減肥菜單要實際而不是一昧挨餓」！40歲凍齡美貌身材維持靠「平板支撐＆皮拉提斯」
對艾蜜莉布朗來說，身上的贅肉只代表更多的能量！
現年40歲的英國女星艾蜜莉布朗（Emily Blunt），曾主演過《穿著Prada的惡魔》、《命運規劃局》與《列車上的女孩》等電影，而近期隨著電影《奧本海默》上映，艾蜜莉布朗的凍齡美貌與緊實身材因此收穫超高討論度。總是勇於挑戰自我的艾蜜莉布朗，自出道以來演出過的電影作品涵蓋童話改編、動作、懸疑與驚悚等類型。敬業的她，在電影《明日邊界》中更是為了角色設定而努力健身，連武打戲都不用替身，自己親自演出，展現了她堅強的演技實力。想知道艾蜜莉布朗如何擁有白皙無瑕的肌膚與結實的腹肌，以下盤點艾蜜莉布朗的保養祕訣與雕塑身材菜單。
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艾蜜莉布朗：《奧本海默》飾演奧本海默妻子「琪蒂」
由傳奇導演克里斯多福諾蘭（Christopher Nolan）編劇和執導的電影《奧本海默》，上映以來好評不斷。《奧本海默》可說是集結眾多實力派演員的一部電影，由席尼墨菲、艾蜜莉布朗、佛羅倫斯普伊、麥特戴蒙與小勞勃道尼等人所主演。該電影劇情講述美國「原子彈之父」羅伯特奧本海默（J. Robert Oppenheimer）的傳奇人生與發明原子彈的過程。
艾蜜莉布朗：《奧本海默》展精湛演技
艾蜜莉布朗這次在電影中飾演的是奧本海默妻子琪蒂，而她同時也是一位生物學家與物理學家。在奧本海默人生扮演重要角色的琪蒂，是一位有主見且敢愛敢恨的女子，而艾蜜莉布朗用她精湛的演技，完美詮釋了該角色的掙扎、脆弱與堅毅。
艾蜜莉布朗演藝之路＃1：憑《穿著Prada的惡魔》獲得眾多粉絲
在經典電影《穿著Prada的惡魔》中飾演「Emily」的艾蜜莉布朗，電影裡「尖酸刻薄的助理角色」深植人心，精湛的演技讓她成功打開國際知名度，奠定了她在戲劇圈的地位。當年24 歲的艾蜜莉布朗，為詮釋出角色刻薄的性格，在造型上可說是下足苦功，不僅畫了煙燻眼妝，還特地將頭髮染成紅色，以成功打造高冷樣貌。
艾蜜莉布朗演藝之路＃2：老公因《穿著Prada的惡魔》成艾蜜莉布朗鐵粉
在鏡頭前總不吝於放閃的模範夫妻艾蜜莉布朗與丈夫約翰卡拉辛斯基（John Krasinski），竟然是因電影《穿著Prada的惡魔》結緣！原來約翰卡拉辛斯基在看完《穿著Prada的惡魔》後，成為了艾蜜莉布朗的鐵粉，他甚至重看了電影「75」次。兩人在共同朋友介紹下認識，愛情不經意的在兩人第一次見面時萌芽，並讓兩人牽手扶持至今。
艾蜜莉布朗演藝之路＃3：夫妻聯手打造電影《噤界》
艾蜜莉布朗與約翰卡拉辛斯基之所以會被稱作「噤界」夫妻檔，是因為電影《噤界》為艾蜜莉布朗的丈夫所執導和編劇的作品，他們倆甚至在電影中也是扮演夫妻的角色。
《噤界》故事講述在「一出聲就會死」的末日之中，父母如何讓孩子做好萬全的準備，在殘酷的世界中生存。
艾蜜莉布朗演藝之路＃4：靠演戲告別講話口吃問題
螢幕前總給人活潑形象的艾蜜莉布朗，小時候其實曾因「講話口吃」而感到自卑，但「演戲」卻讓「說話」成了一件自在的事情。
原來艾蜜莉布朗在8歲時發現自己有講話口吃的狀況，就連透過治療也無法改善。一直到艾蜜莉布朗於12歲首次接觸到演戲以後，舞台成為了她最自在的地方，且藉由表演時與自己的對話，她克服了口吃，這也因此加深了她對表演的興趣。
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃1：時刻補充水份
深知「水份」對人體的重要性，因此艾蜜莉布朗會時刻提醒自己「補水」，不管是以「喝水」還是使用「保濕產品」的方式。此外，艾蜜莉布朗也很喜歡喝「熱雞湯」，因為雞湯相當營養，可以為身體補充能量！
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃2：減重也需要「欺騙餐」
減肥時控制飲食固然重要，但「適時放鬆」絕對也是必要的。身為義大利麵的擁護者，艾蜜莉布朗在她的「欺騙餐」時最喜歡吃的就是「起司千層麵」。
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃3：減鹽＆禁吃加工食品
相當注重自身飲食的艾蜜莉布朗，有一樣東西是她絕對不碰的，那就是「加工食品」。加工食品在製造過程時常為了「美味」，而摻入大量的油、糖與鹽等添加物，長期吃下這些食物，不僅對身體健康有害，還可能致使各類疾病的產生。
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃4：瘦身一日菜單
【艾蜜莉布朗的飲食指南】
早餐：
- 全麥吐司（無麩質）、花生醬、黑莓、無糖綠茶
午餐：
- 鮪魚沙拉、低脂沙拉醬、圓麵包、味噌湯
晚餐：
- 櫛瓜千層麵、花椰菜、蘆筍
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃5：好氣色靠充足睡眠
要養成無瑕的肌膚，可不能忽視「睡眠」的重要性。睡眠不足不僅可能讓你一臉倦容、臉色暗沉，還可能造成黑眼圈與眼周細紋的生成。若想擁有艾蜜莉布朗的好氣色，平時要盡量避免熬夜，讓身體得到充分休息。
艾蜜莉布朗凍齡保養祕訣＃6：擁抱正向的身體意象
對於一位演員來說，「身材與容貌」被放大檢視是一件習以為常的事情，任何身體上的變化都會成為鎂光燈的焦點。然而對艾蜜莉布朗來說，擁有「正向的身體意象」才是最重要的，因此她也鼓勵大家擁抱真實的自己，不要用修圖軟體「過度美化」自己。
艾蜜莉布朗瘦身運動菜單＃1：休閒活動是與老公一同騎單車
眾所皆知艾蜜莉布朗與她的老公感情甚好，他們兩人私下也很喜歡相約一同健身、鍛鍊身材，而在眾多運動當中，他們兩人最常一起做的就是「騎單車」。對他們來說，可以一起騎單車、吹吹風，就是難能可貴的獨處時光。
艾蜜莉布朗瘦身運動菜單＃2：每週高強度訓練4～5天
身為演員的艾蜜莉布朗，為維持緊實身材，她每週會進行4～5天的高強度運動。在艾蜜莉接演電影《明日邊界》時，她甚至為了劇中的角色設定，更勤勞的鍛鍊自己，因此造就了她平坦的小腹與驚人的手臂線條。
艾蜜莉布朗瘦身運動菜單＃4：勤練瑜伽＆皮拉提斯
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