2022年最受矚目的一場世紀婚禮當屬英國足球巨星貝克漢23歲的大兒子布魯克林貝克漢（Brooklyn Beckham）迎娶28歲的美國富豪千金妮可拉佩茲（Nicola Peltz），加入貝克漢家族成為長媳，從小立志當演員的妮寇拉，以演出《變形金剛4：絕跡重生》女主角走紅，是好萊塢性感女神代表之一，擁有精緻外貌、姣好身材，以下就讓 BAZAAR來為大家介紹妮可拉佩茲（Nicola Peltz Beckham）維持身材的秘密。
妮可拉佩茲（Nicola Peltz Beckham）是誰？
出生於美國的妮可拉佩茲（Nicola Peltz），以演出《變形金剛4：絕跡重生》女主角走紅後，被挖出擁有顯赫家世，父親尼爾森佩茨（Nelson Peltz）在2023年《富比士》身家估算為15億美元（約台幣481億），名下有溫蒂漢堡、Heinz 食品、P&G...等，事業身家足足高出夫家貝克漢3倍以上，母親則是超模克勞蒂亞海夫納（Claudia Heffner），由此不難看出妮可拉佩茲舉手投足的好氣質以及外貌遺傳自母親基因。
▼往下看妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃1：熱瑜珈、飛輪
熱瑜珈在歐美國家風行多年，妮可拉佩茲指出因為對她來說出汗效果最好，除了熱瑜珈之外她也會練飛輪，每周至少進行三次團體練習、健身課程，有助於提高人體的靈活度，另外因為大量流汗也會幫助身體排除毒素，同時更專注於呼吸調整上，幫助釋放壓力，且瑜珈對雕塑身材線條也很有幫助。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃2：偏愛快走勝於跑步
比起跑步，妮可拉佩茲更喜歡以快走代替，而快走為低強度有氧運動，只要每天進行15分鐘的快走，就可以幫助身體熱身並加強血液循環、新陳代謝，提升心肺功能，且因為這種方式比跑步更容易執行，更能持之以恆，非常適合作為入門運動。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃3：從小打冰上曲棍球
妮可拉佩茲從小常跟哥哥、弟弟們一起打冰上曲棍球，因此她精通冰上曲棍球，小時候甚至立志成為一名冰球運動員，更曾加入冰上曲棍球隊，而且在家中就有一個溜冰場可以練習。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃4：重訓
妮可拉佩茲也常到健身房練重訓，加強日常訓練，保持外型，並養成運動習慣，此外也會特別加強核心的訓練。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃5：健身後吃藍莓煎餅
健身後應避開油脂攝取，補充健康的澱粉和蛋白質，妮可拉佩茲則喜歡在運動後去半島酒店（Peninsula Hotel）享用藍莓煎餅，藍莓熱量低，還有助於燃燒腹部堆積的頑固脂肪和降低三酸甘油脂，有時也會以蛋白質食物、蔬菜、水果等代替。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃6：包包中總有玫瑰水
妮可拉佩茲每天會喝大量的水，而包包也總會有玫瑰水，健身後飲用可幫助皮膚保持光澤、彈潤感，幫助消除肌膚浮腫，又可抗老，且有助於抑制食慾，幫助進食後產生飽足感。
妮可拉佩茲貝克漢瘦身秘訣＃7：定期SPA消水腫
妮可拉佩茲會定期SPA，搭配按摩能促進血液循環、幫助排毒，改善水腫問題，若比較沒時間，她也會以泡澡代替，且泡澡時出汗，還有助燃脂，燃燒卡路里。
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