近期因「壯碩軍服照」造成超高討論度的南柱赫，帶著入伍前完成的新作《非法正義》回歸！漫改劇《非法正義》已於11月8日於Disney+開播，這次南柱赫將一人分飾兩角，在白天當警校資優生，在夜晚化身私刑者伸張正義。以模特兒身分出道的南柱赫，不僅擁有188公分的高䠷身材，其壯碩的身材與深邃的冰塊腹肌更是令人驚嘆！今年才29歲的南柱赫，完美的轉換跑道成為了演員，他先後演出了《Who Are You 學校2015》、《奶酪陷阱》、《舉重妖精金福珠》、《河伯的新娘 2017》與《非常校護檔案》等多部戲劇作品。憑藉著帥氣臉蛋與精湛演技，南柱赫已圈粉無數。想知道「國民南朋友」如何打造牛奶肌膚、太平洋寬肩與緊實背肌，以下盤點南柱赫的肌膚保養祕訣與健身菜單！
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南柱赫：《非法正義》飾復仇者「金智勇」
國民「南朋友」南柱赫的新作《非法正義》已於11月8日於Disney+開播！韓劇《非法正義》改編自漫畫家金圭森創作的同名網路漫畫，劇情講述童年歷經悲慘遭遇的「金智勇」（南柱赫 飾），因下定決心向殺害母親的仇人進行復仇而進入警校就讀。金智勇白天在警校當成績優異的資優生，夜晚則化身為懲奸除惡的「私刑者」。《非法正義》全劇除了有許多精彩的動作戲，劇中也探討了社會上不同角色之間的互動與關係。
南柱赫：《非法正義》扮演帥氣警校生
南柱赫此次飾演的「金智勇」可說是他從影以來飾演過「最為黑暗」的角色，他一改過去的暖男形象，在劇中精準揣摩角色受過的傷害與黑暗面。在韓劇《非法正義》中，絕對能讓你看見南柱赫與以往截然不同的一面。
南柱赫演藝之路＃1：國民「南朋友」以模特兒身分出道
擁有188公分高䠷身材的南柱赫，其實是以模特兒身分出道的。當時的南柱赫在參加韓國模特大賽《9Elite Young Model Contest》獲獎出道後，憑藉著對演戲的熱忱而轉換跑道成為演員。轉換跑道的南柱赫，在出演韓國團體「樂童音樂家」的歌曲MV後受到關注，並獲得演出電視劇《剩餘公主》的機會。
南柱赫演藝之路＃2：入伍練就驚人「粗壯手臂」
今年年初已低調入伍的南柱赫，近期在韓國的陸軍慶典上被捕捉到他穿著軍服的帥氣身影。身穿軍服的南柱赫，看起來依舊帥氣，不過他的身材卻壯碩了不少，手臂肌肉更是快要撐破軍服，讓不少人讚嘆南柱赫不愧是「國民南朋友」！
南柱赫演藝之路＃3：《二十五，二十一》「白易辰」圈粉無數
以1998年為故事背景的韓劇《二十五，二十一》，由南柱赫與金泰梨主演。南柱赫在《二十五，二十一》中飾演歷經亞洲金融風暴而家道中落的富二代「白易辰」，該角色充滿正義感、不輕易妥協的角色設定讓南柱赫因此圈粉無數。此外，因南柱赫在劇中簡單的造型與清爽的髮型，讓他看起來相當減齡，因此屢獲不少少女粉絲的心。
南柱赫演藝之路＃4：《Start-Up：我的新創時代》搭檔「國民初戀」秀智
一開播擁有超高收視率的Netflix韓劇《Start-Up：我的新創時代》，由南柱赫與「國民初戀」秀智主演。在劇中飾演科技公司創辦人「南道山」的南柱赫，與秀智飾演的「徐達美」一同在新創產業的道路上奮鬥努力，並在堅持夢想與實踐的過程譜出戀情。
南柱赫演藝之路＃5：《學校2015》合作金所炫、陸星材打開知名度
南柱赫在主演韓劇《學校2015》時，不僅合作金所炫與陸星材等人，還憑藉著該劇人氣暴漲。在《學校2015》中飾演游泳運動員「韓以安」的南柱赫，因劇中溫暖守護女主角的暖男形象圈粉無數，南柱赫不僅獲得「南朋友」的稱號，還獲頒第四屆大田電視劇節「男子新人賞」與2015KBS演技大賞「人氣賞」。
南柱赫演藝之路＃6：《舉重妖精金福珠》與李聖經譜出戀曲
在韓劇《舉重妖精金福珠》中合作女神李聖經的南柱赫，不只在劇中與李聖經談了一場甜蜜的戀愛，現實生活中的兩人也譜出戀情，大方承認兩人正在戀愛中。無奈就在公開戀情的4個月後，兩人便因工作忙碌而宣布分手。
南柱赫演藝之路＃7：擁有兩隻超萌愛犬
時常在個人Instagram分享家中毛小孩的南柱赫，原來也是「狗派」人！南柱赫家中的毛小孩就是兩隻可愛的貴賓犬「卷順兒與秋天」，不管是出門旅遊還是工作，南柱赫都會帶著他們一同前往，完全是一位愛狗的暖男！
南柱赫保養祕訣＃1：勤擦防曬乳抗衰老
想擁有南柱赫的牛奶肌膚，平時千萬別忘了「勤擦防曬乳」！面對紫外線指數時常破表的天氣，防曬的目的並不只是害怕曬傷或曬黑，而是要「防止肌膚老化」，所以出門前務必擦上防曬乳。若是從事戶外活動，則建議每3～5小時補充一次防曬乳。
南柱赫保養祕訣＃2：「戴牙套」矯正臉型
擁有帥氣臉蛋的南柱赫，長相其實與學生時期相差許多。南柱赫曾在綜藝節目中分享過，他變身男神的秘訣就是「戴牙套」！透過戴牙套矯正牙齒，南柱赫不僅擁有了一口整齊的牙齒，還連帶矯正了他的臉形。
南柱赫保養祕訣＃3：多喝水＆戒「加工食品、垃圾食物」打造零瑕疵肌膚
十分嚴格在管理自己身材的南柱赫，除了會進行規律的運動訓練，平時在飲食上也會特別注意「不吃加工食品、垃圾食物與酒精」以保持絕佳身材！此外，為維持皮膚的亮白光澤，他每天都會喝大量的水來幫助身體排除毒素。
南柱赫健身菜單＃1：以「騎單車」作為紓壓的有氧運動
說到平時的休閒活動，南柱赫最喜歡的運動之一就是「騎單車」！騎單車可說是一項較低衝擊的有氧運動，很適合剛開始接觸運動的人，不僅有助於強健身體的不同肌群，還可以鍛鍊心肺功能，是一項相當紓壓的運動。
南柱赫健身菜單＃2：「重量訓練」鍛鍊結實胸肌＆腹肌
南柱赫的壯碩身材，可不是一朝一夕練就，而是長期的「重量訓練」打造而成。南柱赫平時趁著拍戲與工作的空檔，都會上健身房進行重量訓練，並將訓練重點放在「腹部與背部」上，勤做「啞鈴深蹲、伏地挺身、平板支撐、屈膝禮弓步」等訓練，如此一來就能擁有結實的冰塊腹肌與背肌。
南柱赫健身菜單＃3：高效燃脂就靠「游泳」
南柱赫過去在演出《Who Are You學校2015》與《舉重妖精金福珠》等韓劇時，都在劇中飾演游泳選手的角色，而現實生活中的他，其實也相當擅長游泳，甚至小時候還曾在游泳比賽中贏得兩次金牌！當時在拍攝這兩部作品時，南柱赫也有特別進行游泳訓練。
游泳之所以是一項「高燃脂運動」，是因為只要游泳1小時，就可以消耗892卡路里，可說是一項相當高強度的運動。此外，游泳時不斷進行的踢水動作，不僅可以訓練腿部肌肉，還可以運用到腹肌的力量。
南柱赫健身菜單＃4：打籃球燃燒卡路里
從南柱赫的個人Instagram就可以發現，他相當熱愛籃球運動，學生時期的他甚至還曾為了自己的偶像NBA球員史第芬柯瑞（Stephen Curry）飛到美國看NBA的比賽。但許多人不知道的是，其實南柱赫也曾經是位「籃球選手」！
擁有籃球夢的南柱赫，因國高中時的夢想是成為籃球選手而加入籃球校隊，無奈後來因小腿受傷無法繼續打球，而放棄了籃球夢。
雖然無法成為職業球員，南柱赫平時還是十分熱愛打籃球，因為籃球不僅可以訓練到全身肌肉，在打籃球的過程也會大量的衝刺與跳躍，可以快速燃燒卡路里與體脂肪，是一項相當好的瘦身運動！
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