2024奧斯卡頒獎典禮得獎名單揭曉，好萊塢女星艾瑪史東（Emma Stone）以超現實科幻浪漫喜劇電影《可憐的東西》（Poor Things）二度奪下奧斯卡金像獎最佳女主角殊榮！艾瑪史東日前才以《可憐的東西》奪下2024年金球獎「音樂喜劇類最佳女主角」的殊榮，這是艾瑪史東繼《樂來越愛你》（La La Land）之後，時隔七年再次拿下金球獎影后寶座，如今再抱回本屆奧斯卡影后大獎，演技實力獲得肯定！電影《可憐的東西》劇情描述由艾瑪史東所飾演的女子「貝拉」，死後被瘋狂科學家復活，創造成一名擁有成年女性身體和嬰孩心智的女科學怪人，並展開奇妙的人生旅程。由於《可憐的東西》故事劇情和角色設定的關係，艾瑪史東首度挑戰從影以來最大尺度全裸入鏡，她精湛的演出獲得一致盛讚。事實上多年來艾瑪史東一直保持著健美窈窕的零贅肉身材，她表示，自己的運動習慣會依據增肌、減肥、維持身材等不同需求來調整健身和飲食的內容。本篇，特搜艾瑪史東的健身飲食保養秘訣，一起來看看！
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往下滑看更多艾瑪史東的健身保養習慣▼
艾瑪史東 X《可憐的東西》
在《可憐的東西》中，艾瑪史東飾演一名為逃離丈夫家暴，過程中不幸溺水身亡的女子「維多利亞」，其屍體在因緣際會下被一名瘋狂的天才科學家發現，並擅自決定將她腹中遺留的胎兒大腦移植到體內，「維多利亞」因而復活，成為科學家心目中的理想伴侶「貝拉巴克斯特（Bella Baxter）」。
重生的貝拉就宛如女科學怪人，雖然有著成年女性的身體，心智年齡卻仍停留在嬰幼兒時期，缺乏禮儀和思考的她，對未知的世界充滿了渴望，並試圖擺脫時代對女性的束縛與偏見。片中，艾瑪史東突破從影以來的最大尺度全裸演出，只為賦予該角色最到位的詮釋。
艾瑪史東 X《樂來越愛你》
事實上，艾瑪史東對於角色扮演的專業和努力不僅止於新電影《可憐的東西》，在出演《樂來越愛你》時，為了讓舞姿更輕盈慵懶，除了需要不斷的練習，同時更需要極佳的肌耐力以及靈巧度。
當時，健身教練 Jason Walsh特地為艾瑪史東打造了一套訓練課程，同時提供了一些健身建議。經過萬全準備和努力鍛鍊，艾瑪史東才得以在大螢幕上帶給觀眾如此震撼人心的感官饗宴！
艾瑪史東 X 《勝負反手拍》
而在出演電影《勝負反手拍》（Battle of the Sexes）時，為飾演70年代網壇傳奇人物比莉珍金恩〈Billie Jean〉一角，艾瑪史東更是努力增肌了 15 磅！
為了將出演《樂來樂愛你》時輕盈的舞者體格，變成擁有一身結實肌肉的職業網球運動員體格，她進行了為期三個月的高強度鍛鍊計劃，做了更多的肌力訓練並調整了飲食習慣。
艾瑪史東除了將每天的卡路里攝取量增加到 2500 或 3000 卡路里，基本上想吃多少就吃多少，但堅持乾淨飲食；同時每天喝兩杯高熱量蛋白奶昔來維持身材，她的首選食譜是：蛋白質＋波菜＋三湯匙Udo油。另外，她還會補充南非醉茄（Ashwagandha），幫助抵抗壓力並改善體能。
艾瑪史東 X 金球獎
2024金球獎紅毯上，艾瑪史東（Emma Stone）身穿一襲香檳色花朵刺繡開衩禮服性感亮相，火辣身材展露無遺！搭配簡約的妝容和髮型，更襯托她的知性優雅。
艾瑪史東健身保養#1：肌力訓練＋有氧
多年來，艾瑪史東的運動習慣會根據她想增肌、減肥......等不同需求而調整。但絕大部分她的任務是保持苗條健美的身材。她會將有氧和肌力訓練結合，例如：攀岩、皮拉提斯和步行。
其中，攀岩需要使用到整個身體，包括傳統肌力訓練中容易忽略的小肌肉，你會鍛鍊到前臂、腹肌、臀部、小腿、斜肌、三角肌、斜方肌和二頭肌。當無法攀岩時，她喜歡長距離散步或慢跑，透過運動燃燒一些卡路里，同時維持好心情。
艾瑪史東健身保養#2：「硬舉」鍛鍊全身
Jason Walsh所建議的「肌能訓練」和「心肺訓練」比例是 3：1。因為好的肌耐力才能強壯骨骼系統、加強關節，還會讓你在做心肺訓練的時候更安全，並獲得更好的重訓效果。此外，確實做好肌能訓練，你也會在過程中同時達到心肺訓練。
艾瑪史東曾在受訪時提到，自己不是很喜歡重訓，不過為了能更好的詮釋扮演的角色，她在健身教練 Jason Walsh的安排下，進行了「硬舉」。
「硬舉」是最有效的重量訓練，可以鍛鍊到身體中每一個主要肌群，幫助增肌減脂，使身材更加緊實。
艾瑪史東健身保養＃3：乾淨飲食為主
艾瑪史東崇尚簡單且健康的飲食和合理的運動，不喜歡採取完全節食或限定熱量的飲食方式來維持身材，也不會執著於吃進去的東西必須完全健康。
艾瑪史東每天都會攝取大量蔬菜、水果，瘦蛋白質和全穀物。「在多數情況下遵循乾淨飲食」這一點讓艾瑪史東即便偶爾小放縱的享受披薩、漢堡、薯條等愛吃的食物，也不會有罪惡感！
艾瑪史東健身保養#4：健康的生活方式
即便因為工作緣故無法鍛煉，艾瑪史東也會在白天有空時散步，保持規律運動的好習慣。除此之外，艾瑪史東還會喝很多水、努力保持8小時的充足睡眠。運動後會進行伸展運動，並且定期按摩防止受傷。在極度疲累需要休息時休息，照顧好自己的健康，好讓自己一直保持充滿活力的狀態。
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艾瑪史東健身保養#5：選擇溫和保養
艾瑪史東曾分享，自己的膚質比較敏弱，因此對很多護膚品都會有不適反應，所以只能選用含單一成分的保養品。有時，則還會使用小蘇打或紅糖去角質，或是用椰子油、摩洛哥堅果油和橄欖油來塗臉。
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